Witam. Mam 15 lat waże 71 kg i mam 180cm wzrostu jak teraz obliczyć ile potrzebuje do diety na mase białka węglowodanów itd ??? Proszę o pomoc i z góry dzięki:) Za dobrą odpowiedz daje songa
Mam 15 lat i często na wf chodzimy na siłownie. koledzy wyciskaja wiecej odemnie ;/ Mam takie pytanie. czy jakbym przez miesiac robil pompki stopniowa zwiekszajac ich dzienna ilosc to mialbym silniejsze miesnie klatki? tzn dam rade wiecej wycisnac? Nie mam dostepu do silowni i gryfu.
Witam, jestem nowy i chciałbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos optymalnego treningu na rzeźbe. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztange prostą oraz hantle, ew. wyciąg na atlasie.Dodam też, że nie mam przygotowanej żadnej diety. Waże ponad 70 kilogramów przy wzroscie ok. 170 wiek 15 lat.
Witam. Mam bardzo wysunięta do przodu klatkę piersiową. Przez to widać mi kości. Czy jeśli będe dużo ćwiczył i przybiorę na masie to zamaskuje się ona?? Mam 15 lat i jestem szczupły
Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć porządnie trenować piłkę ręczną. Do tej pory grałem tylko w szkole. W związku z tym mam pytanie czy katowicki AZS ma jakąś grupę juniorów, kiedy odbywają się treningi itp. Z góry dzieki...
mam 15 lat waze 55 kg i mam 173cm wzrostu ponizej jest moja dieta do oceny nwm co zrobic z bialkiem ktorego nie ma w ostatnim posilku.. 3banany i migdaly sa jedzone w dowolnym czasie o 12:35 jem obiad w szkole /SFD/2017/1/19/f297b676313648a0a2dc76fb2d88075e.jpg
Witam. Chciałbym od dzisiaj zacząć ćwiczyć, czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy? Wiek: 15 lat Waga: 71 Wzrost: 176 Cel do osiągnięcia: Rzeźba (klata, mięśnie brzucha, biceps) Staż: mały Aktywność fizyczna: mała Sprzęt: ławka, hantle, gryf i obciążenie 84kg.
mam 15 lat 180cm i waże 62 kg czy ktoś mógłby mi ułożyć diete i trening. mam do dyspozycji ławeczke obciążenie max 78kg ,sztange. 1 chantle 15kg wyciąg na plecy. ale prosze o taką diete nie za bardzo skordynowaną. prosze o taką na jaką by mnie było stać;] odżywke węgli mam olimp carbo nox
Mam 15 lat, 187 cm, 75 kg, 33 cm biceps. Jakie mam ćwiczenia wykonywać aby obwód w bicepsie był większy. Mam do dyspozycji jedynie 2 hantle 5 kg i jeden hantel 2 kg.
Witam.... Mam 15 lat waze 53kg i mam 178wzrostu. Cwicze na silowni 6miesiecy. Chce przybrac troche na masie i nie wiem jak do tego sie zabrac. Narazie nie chcialbym brac zadnych odzywek ani nic z tych rzeczy. mysle ze jeszcze przyjdzie na to czas. A poza tym gram w pilke nozna :D
mam 15 lat i 187 cm wzrostu, nie doskakuje do obręczy i jest mi głupio bo powinienem :) JAkie mam robic cwiczenia aby polepszyc swój wyskok Dziękuje za odpowiedzi
Witam, od dwóch dni ćwiczę a6w i niektórzy piszą że nie warto tego robić, a jak warto do dieta z ujemnych czy dodatnim ? I co mogę robić bez sprzeetu w domu tylko drążek (mam hantle i sztange za ciękie) . Polecicie jakiś zestaw ćwiczeń ? 15 lat
Mam 15 lat i kupilem sobie hantle do domu by cwiczyc,czy moglby mi ktos napisac z opisem lub podac stronke na ktorej dokladny opis jakie wykonywac cw. hantlami na rozne partie ciala,aha i jakby ktos mogl to poprosilbym o jakis plan ile czego wykonywac dziennie. Z gory thx
Witam! Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 65 kg wagi i chciał bym zacząć cwiczyć na biceps. Prosze o jakiś plan treningowy. Siłownie mam w szkole 2 razy w tygodniu ( poniedziałek i piątek ) ale w domu mam hantle od 5 do 10 kg. Prosze o wyrozumiałośc i z góry dziękuje. Pozdrawiam Loss!
Witam. Tez chcia łbym troche pouzywac tej l karnityny. wic tak: Uprawiam wioslarstwo,teraz zimno to ergometry, codziennie trening 2 godziny,siłka oczywiscie do 60kg na klate 50kg dociąg itp. Chciałbym schudnąć. MAm 15 lat i waze 73 kg :(. Prosze o szybką odp. czy moge urzywac L-karnityny.
Witam mam 15 lat ważę 137 kg byłem u dietetyka ale nie potrafie sie nastawic na to co mi napisał diety można powiedzieć troche przestrzegam ale żadnych sportow nie robie chcialbym do wakacji wyglądać normalnie czy wgl jest to mozliwe tak zebym nie mial zwisajocej skury i jak nabrac motywacji
Witam. Chciałbym od dzisiaj zacząć ćwiczyć, czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy? Wiek: 15 lat Waga: 71 Wzrost: 176 Cel do osiągnięcia: Rzeźba (klata, mięśnie brzucha, biceps) Staż: mały Aktywność fizyczna: mała Sprzęt: ławka, hantle, gryf i obciążenie 84kg.
Mam 15 lat ,186 wzrostu i 69 kg.Mimo to jestem troche chudy.Co polecacie na zgrubnięcie i mase.A co za tym idzie sile potrzebną do uderzen??Piszczcie.
pisalam wczesniej ze mam 14 lat i chce sie odchudzic. Lekcje mam od 8 do 14:30. Prosze o rozpisanie jadlospisu. z gory dziekuje za pomoc. chodzi o jadlospis typu : 7 :00 platki 10-kanapka cos tam, 15 obiad ; 17 podwieczorek 19 kolacja, ale bardziej dokladnie - co zjesc :) Dzikeuje jeszcze raz
czy 4 cwiczenia po 6 serii do za dużo czy mam robic po 4 czy po 5 serii mam 15 lat i cwicze już 7 miesięcy i kiedyś robiłem 4 cwiczenia po 8,9 serii nic mi to nie dawało a teraz zacząłem robic 4 wiczenia po 6 serii czy to jest dobrze ? Aha i ile tak powinno się cwiczyc dziennie bo ja cwicze 90 minut
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
